远离乳腺癌，要养成这些习惯发表时间：2017-05-11

　　女性闻乳癌就色变，数据显示，罹患乳癌的风险在过去30年内快速增加5.4倍，且发生年龄层逐渐年轻化。事实上，不健康的饮食习惯、缺乏运动、肥胖等，都是造成乳癌患者越来越多且年轻化的主要原因。因此，如何帮助女性远离乳腺癌就显得非常有意义了。

　　下面就由济宁红房子妇产医院的专家介绍五大方法帮助女性明显降低乳腺癌危险，一起来了解。

　　1、好睡眠。

　　每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。

　　2、勤活动。

　　每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时，乳腺癌危险可降低30%。

　　3、减体重。

　　肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%，死亡危险增加50%。研究者分析指出，脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。

　　4、吃菜花。

　　吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。

　　5、少喝酒。

　　每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%，常喝酒还会导致复发率增加19%。

　　专家提醒：很多的因素都会导致乳腺癌的发生，所以女性朋友在日常生活中一定要多注意预防，避开危险因素，一定要注意正当的饮食习惯，而且一旦发现自己的病情，一定要及时进行治疗。