生下宝宝后下面松弛怎么办呢？发表时间：2017-09-23

　　产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

　　济宁红房子妇产医院专家介绍：由于产后阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。

　　产后阴道松弛如何恢复：

　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后３个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

　　１、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　２、提肛运动：有便意的时候屏住，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　３、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，收缩、夹紧阴道，持续３秒钟，放松，重复几次。时间可逐渐加长。

　　４、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有帮助。除了恢复性的锻炼，还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

　　专家称：以上的运动，只能起到辅助阴道紧致，想要理想的效果，还是阴道紧缩术。每个妈妈情况不同，体质恢复也不尽相同。因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活，可以采取阴道紧缩术。