孕期补钙，你补对了吗发表时间：2019-06-01

　　孕期如何补钙是每位准妈妈都关心的话题什么时候开始补钙比较合适?食补好还是药补好?哪一种补钙产品是更佳的选择呢?……

　　孕期不同阶段补钙剂量不同

　　怀孕可分为3个时期：分别是孕早期、孕中期、孕晚期。

　　孕早期：指怀孕前3个月。一般情况下，孕早期对钙的需求并不大，准妈妈们可通过合理膳食、食物营养搭配补充钙元素，每天为300-600毫克。

　　孕中、晚期：怀孕4个月后，宝宝的骨骼发育速度加快，而胎儿发育需要的钙质基本上是从妈妈的体内摄取的。因此，准妈妈们需要额外补充钙剂，需求量约为每天400-800毫克。

　　如何选择合适的钙剂呢?

　　研究显示，一次服用过大的钙剂反而会影响吸收，因此，妈妈们可以将钙剂的需求量分成2-3次服用，一次尽量不要超过500毫克。

　　目前医院内的钙剂主要有钙尔奇、卡奇尔等。其中碳酸钙、磷酸钙等是钙剂的主要成分。准妈妈们可任意选择其中一种钙剂进行补充。

　　此外，服用钙剂的同时，妈妈们也不要忘记在的指导下补充足够的维生素D。维生素D可以更好地促进钙的吸收，帮助摄取更多的钙元素。